Voor hardlopers die voelen dat het anders kan.
Je houdt van lopen. De frisse lucht, de cadans, de vrijheid. En toch… soms voelt het als werken. Alsof je lichaam tegenwerkt.
- Regio Utrecht & Eindhoven
- Van rondje tot halve marathon
- Niet sneller, wel aanweziger
- Concept in ontwikkeling
Lopen vanuit lichaamsbewustzijn
In de afgelopen jaren ontdekte ik hoe groot het verschil is tussen lopen op wilskracht en lopen vanuit lichaamsbewustzijn. Door met aandacht te ademen en beter te voelen wat mijn lijf nodig heeft, veranderde mijn hele loopervaring.
Lopen op wilskracht
Je houdt van lopen, en toch voelt het soms als werken. Je traint door, maar je lijf komt niet mee.
- Je hoofd blijft malen
- Je adem zit hoog
- Je lijf voelt gespannen of uitgeput
- Overleven op wilskracht in plaats van aanwezig zijn
Lopen vanuit je lijf
Met Adem voor lopers loop je met aandacht voor wat je lichaam nodig heeft. Dat verandert je hele loopervaring.
- Minder gespannen
- Minder moeten
- Meer energie
- Meer plezier
Bij kilometer 18 van een lange trail wilde mijn hoofd afhaken. Toen ik terugging naar mijn adem, kwam er weer rust. Niet forceren, wel aanwezig blijven.
Wat je leert in ademcoaching voor hardlopers
Geen strak schema, maar een paar ankers om telkens weer naar terug te keren.
- 01
Bewuster lopen
Bewuster lopen, efficiënter en met meer ontspanning.
- 02
Ademtechnieken
Ademtechnieken die je helpen bij duur, herstel én focus.
- 03
Meditatie in beweging
Lopen als meditatie in beweging: niet alleen fysiek, maar ook mentaal ruimtegevend.
- 04
Luisteren naar je lijf
Contact maken met wat jouw lichaam écht nodig heeft tijdens het lopen.
Dit is voor jou als je wilt blijven lopen, maar met meer rust en plezier.
- Minder spanning in je lijf tijdens trainingen.
- Meer grip op je adem bij duur, herstel en focus.
- Meer aanwezig zijn in je training, in plaats van overleven op wilskracht.
- Een manier van lopen die zowel fysiek als mentaal ruimte geeft.
Of je nu traint voor een halve marathon of wekelijks een rondje loopt: deze manier van lopen is voor iedereen toegankelijk. Niet per se om sneller te worden (al kan dat gebeuren), maar om meer aanwezig te zijn in elke stap.
Sluit je aan bij de Strava-club
Wil je je laten inspireren door andere bewuste lopers? Of gewoon onderdeel zijn van een community waar adem, aandacht en beweging samenkomen? Sluit je dan aan bij de Adem voor lopers club op Strava.
Samen delen we trainingen, inzichten en misschien af en toe een ademcirkel in het echt.
Word lid van de club op Strava
Loop lichter. Adem vrijer.
Ontmoet jezelf in beweging.
Ik ken dat gevoel dat het anders kan. Daarom bouw ik aan Adem voor lopers. Vragen, twijfels of gewoon nieuwsgierig? Stuur me laagdrempelig een bericht.